演歌以外:テレビ「世界一受けたい授業」で紹介され、大反響の雑誌『主婦の友』豪華新年特大号が発売。

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今日の話題は、日本テレビ系で毎週土曜(19:57 ~20:54)に放送された「世界一受けたい授業」見られましたか?

11月11日(土)放送のテレビ『世界一受けたい授業』で紹介され、大きな反響を呼んだ雑誌『主婦の友』。11月17日(金)に豪華付録が付いた、『主婦の友Deluxe2018新年特大号』が発売されました。

この中で「演歌ファンは」「風邪対策&美声キープに 山内惠介さんの「“惠流”のどケア」という特集がありますので要チェックです。

 

主婦の友と主婦の友社とは?

「主婦の友」は1917年創刊で主婦の友社が発行している女性向け月刊雑誌ですね。

「主婦の友社」の創立者は石川武美で1916年9月18日設立となっています。

雑誌「主婦の友」の創刊100周年を記念して、なんと大正6年(1917年2月14日)に刊行された「主婦之友」創刊号の電子版が販売開始されました。

これだけ長い間読まれている月刊雑誌も珍しいですよね。

■『主婦の友』の新年号といえば付録。今年も家計簿が付いてくる!

シンプルかつ書きやすいと毎年人気の家計簿『大人の家計ノート』の特長は、(1)3ステップで「使えるお金」を把握 (2)これからを楽しむ「ライフプラン」つき (3)ファイナンシャルプランナー畠中雅子さんの家計アドバイスなど、役立つコラムが満載 (4)目にやさしく書きやすい罫線など、大人の女性が思わず記入したくなる魅力に溢れています。

毎日の記帳欄はつけ方自由。6つのブロックに分かれていますが、「食費」「日用雑貨」などに分けてつける方法のほかにも、1週1ブロックで週予算を決めて管理するなど、自分がつけやすい方法に設定が可能です。

近年注目の糖質オフダイエットですが、忙しい毎日で挫折なく続けるために有効なのが「作りおき」することです。フルカラー100ページ、大ボリューム(料理本1冊相当!)の別冊付録『やせぐせRがつく 糖質オフの作りおき』を使って、時間がある時にまとめて作っておけば、毎食糖質オフのおいしい食事ができます。また、糖質量早見表つきで、読みやすいデカ文字レシピなのも嬉しいポイント。

■話題のあの人の「健康&美容」方法に迫る!

・風邪対策&美声キープに 山内惠介さんの『“惠流”のどケア』

17才でデビューして、はや17年。NHK紅白歌合戦に連続出場を果たすなど、数々の夢をかなえてきた山内惠介さん。「いまが本当の意味で正念場です」と話す“演歌界の貴公子”にとって健康であることは何よりも最優先事項なのだそうです。惠ちゃんの健康法とは? そして2018年の夢とは?

 

定価:1500円+税
発売日:2017年11月17日(金)
出版社:主婦の友社

11月11日放送の「世界一受けたい授業」雑誌「主婦の友」で見る近代日本抜粋

http://www.ntv.co.jp/sekaju/onair/171111/02.htmlより引用

【社会】阿古 真理 先生

先生プロフィール 科目検索

今年、創刊から100年!
雑誌「主婦の友」で見る近代日本

Q 戦時中、あるものを使った料理のレシピが
雑誌「主婦の友」に載っていました。それは一体何でしょうか?

正解は…雑草

食糧難の当時、野菜の代わりとして使われた雑草を
少しでも美味しく食べられるような工夫がされていました。
他にも、お米を節約する「節米レシピ」、
戦後すぐには海水から塩を作る方法など、

少ない食材でうまく料理する方法の記事も多数載っていました。

Q 昭和初期、雑誌「主婦の友」ではある変化が起きました。
現在では、当たり前の事なのですが、
一体どのような変化が起きたのでしょうか?

正解は…ふろくがついた

「主婦の友」の目玉企画は、料理本でした。
朝昼晩の献立が、1年365日分掲載されたものなどがありました。

1964年の東京オリンピックの時、「主婦の友」にはサインのもらい方が掲載された。「サインを貰う時は、チリ紙やノートの端ではなく、相応の色紙かサイン帳でお願いしましょう」とうものだった。

「主婦の友」の100年歴史の中で50年以上も支えてくれたのが料理研究家・堀江泰子さん。50年以上にわたりレシピを掲載、娘・ひろ子さんによると世の中に出ている女性のために時短料理を一生懸命考えてきたのだという。そこで泰子さん考案の「里芋のとも和え」を紹介、15分で完成する料理だった。泰子さんは94歳で亡くなったが、夫・正夫さんは102歳の現在も元気に暮らしている。


その他にも、「5秒筋トレ(二の腕,ふくらはぎ,お尻,太もも,お腹痩せ)の方法|松井薫の5秒腹筋が効く!」という授業もありましたので、ぜひ挑戦してください。

日常のトレーニングにいいと思います。

5秒筋トレのポイント

5秒筋トレには2つのポイントがあります。

1.頭の中でイメージする

例えば、5秒腹筋を行うときは、、空き缶をつぶすイメージでお腹に負荷をかけることで、通常の5倍以上の運動量となります。

2.筋肉に話しかける

腹筋に頑張れと話しかけながら行うと効果的です。

これにより意識が筋肉に集中するので効果がアップします。

それでは、これら2つのポイントを押さえたうえで、実際にいくつかの各部位の5秒筋トレのやり方を説明します。

二の腕痩せの方法

二の腕痩せのためには、上腕三頭筋を鍛えます。

  1. 頭の後ろで手のひらを合わせる
  2. 両手を強く押し付ける
  3. 押し付けたまま5秒かけて前方へゆっくりとスライドさせる
  4. 水平方向と45度になったところで止める
  5. 指先からビームが出るイメージで指先をピンと伸ばす
  6. 伸ばした肘が曲がらないようにする
  7. 元の状態に戻す
  8. 1セット10回で1日3セット行う

ふくらはぎ痩せの方法

ふくらはぎ痩せには、腓腹筋を鍛えるのが有効です。

  1. 腰に手を当てて、左手を上げる
  2. 手のひらを正面に向ける
  3. 右太ももを上げる
  4. つま先立ちする
  5. かかとをできるだけ上げる
  6. 5秒キープ
  7. 指先がロープで縛られ、吊られていることをイメージ
  8. 1セット左右5回ずつ、1日3セット

太もも痩せの方法

太もも痩せには大腿四頭筋を鍛えます。

  1. タオルを両膝の間に挟む
  2. 両手は腰にそえる
  3. 両膝を正面に曲げて、5秒キープ
  4. 正面が終わったら、左右にそれぞれ曲げる
  5. 1セット5秒ずつで、6セット行う

お尻痩せの方法

大殿筋を鍛えます。

  1. 仰向けになり、手を左右に広げ、膝を立てる
  2. 息を吸いながら、腰をゆっくりと持ち上げ、息を止めて5秒キープ
  3. 背中の下から傘が開いてくるイメージ
  4. ゆっくりと腰を降ろす
  5. 1セット10回で1日3回

お腹痩せの方法

腹斜筋を鍛える。

  1. 腕立て伏せをする体勢で、左足を右足の上に交差させる
  2. つま先を立てる
  3. 左手を少し引き、5秒かけて左を向くように腰をひねる
  4. 自分の体が雑巾になって絞られるイメージ
  5. 左右10回1セットで、1日3セット

この番組は楽しいですよね。

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